Nunca me han gustado los masajes. De hecho, el mismo idea de ellos me hace sentir incómodo.
Cómo la gente puede encontrar una relajación total mientras un completo desconocido frota, tritura y pulveriza tu cuerpo con sus nudillos (o peor, con los codos) es algo que me supera.
Sin embargo, debido a algunos problemas de cuello que he estado teniendo, recientemente me encontré boca abajo en una mesa de masaje para una sesión completa de 60 minutos. Estaba dispuesto a probarlo.
Mis amigos siempre hablaban de que los masajes son tan relajantes que se quedaban dormidos allí mismo, en la mesa. Crees que yo dormí aunque sea un segundo durante esta hora?
Por supuesto que no.
Acabé teniendo una de las conversaciones más personales que he tenido en los últimos tiempos. Y, además, con una completa desconocida. Me contó toda su historia de vida, que naturalmente gravitó sobre lo que más le preocupaba en ese momento.
Actualmente se encuentra en lo que cree que son las relaciones más significativas que ha tenido, pero todavía le resulta difícil encontrar la plenitud y la satisfacción. Ahora, a mediados de sus 30 años, había tantas cosas que todavía quería lograr. Quería estar con alguien que todavía le permitiera ser independiente en sus propios términos.
Y eso es cuando lo dijo. La frase que ha aparecido aparentemente de la nada. Una que ha inspirado todo un movimiento de personas que anhelan más satisfacción en un mundo cada vez más insatisfecho.
Ah, sí, el "autocuidado".
Hay una actitud peligrosa y omnipresente que impregna todos los aspectos de nuestra sociedad. La idea de "autocuidado" ha sido deformado y distorsionado.
Aunque es absolutamente importante quererse a uno mismo hasta cierto punto, muchos han llevado esto demasiado lejos, descuidando las necesidades de los demás y aislándose en el proceso.
Cuidar de uno mismo, respetarse y tener un sentimiento de autoestima es muy importante. Pero, ¿debería ser nuestro principal ¿enfoque?
Al hacerlo, centramos nuestra atención en el interior y fomentamos una actitud egoísta.
En el libro de Adam Grant, Dar y recibirEn su libro, el autor habla de una prueba que él y su colega probaron en un hospital cercano. Quería ver si un sutil cambio de perspectiva podía motivar a la gente a hacer lo correcto.
Colocó estos dos carteles cerca de los dispensadores de jabón y gel por todo el hospital: (disculpen la calidad)
¿Has notado la diferencia? Esto es lo que pasó:
Durante las dos semanas siguientes, un miembro de cada unidad del hospital contó de forma encubierta el número de veces que los profesionales médicos se lavaban las manos antes y después de cada contacto con el paciente, mientras que un equipo independiente medía la cantidad de jabón y gel utilizada de cada dispensador.
El cartel de la izquierda no tuvo ningún efecto. El cartel de la derecha tuvo una diferencia significativa. La mera mención de pacientes en lugar de usted llevó a los profesionales médicos a lavarse las manos 10% más a menudo y a utilizar 45% más jabón y gel.
Adam argumenta que simplemente tendemos a confiar demasiado en nuestras propias capacidades. (Es decir, "Llevo años trabajando en este hospital y aún no he enfermado, así que probablemente esto no me afecte").
Pero creo que hay algo más que eso. Creo que los humanos son intrínsecamente buenos. Creo que somos un producto de nuestro propio entorno, y que este mundo nos insensibiliza a las necesidades de los demás y muele lentamente nuestra bondad y empatía hasta convertirlas en pulpa.
Si se lo permitimos, claro.
Este sutil ajuste en los mensajes ayudó a estos médicos y enfermeras a reavivar esa empatía en su interior. Les hizo recordar que este simple acto de higiene personal no era exclusivamente personal. Tuvo una consecuencia directa y medible en otros.
Lamentablemente, con la llegada de ideologías erróneas como "el autocuidado es lo primero", parece que este tipo de pensamiento es cada vez menos común.
Podemos encontrar pruebas de ello a nuestro alrededor. El mundo nunca ha estado tan dividido. Parece que cuanto más se predica sobre la unidad y la inclusión, más muros se levantan.
Todo el mundo es "hablar sin hablar y oír sin escuchar".
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Cuando me siento triste, e instintivamente empiezo a dirigir mi atención hacia mí misma, estas son algunas cosas que me obligo a hacer en su lugar:
3 cosas poderosas que hacer cuando te sientes mal
1) Centra tu atención en una persona. En una simple acto de bondad.
Puede ser un amigo cercano, un familiar necesitado o un desconocido en la cola del supermercado. Haz algo bueno por alguien. Le alegrará el día, créeme.
2) Identificar y eliminar fuentes de estrés, tensión y tristeza.
He hecho un esfuerzo por ser más consciente de cómo paso mi tiempo Últimamente. Después de completar una actividad determinada, me concentro en cómo me siento justo después de completarla. ¿Me siento mejor o peor después de haberla hecho? Si es peor, la elimino. (o la reduzco drásticamente)
Para mí, Netflix (y la televisión en general) es una gran fuente de negatividad, así que Me deshice de él.
3) Hazte un tiempo para hacer nada.
Acostúmbrate a meditar con regularidad.
Empieza con sólo 3 minutos al día. Realmente te ayuda a ver las cosas con una perspectiva más clara, centra tu atención y aumenta tu gratitud por las cosas que hacer tener.
Pero mientras muchos impulsan la idea de la meditación trascendental, en la que se trabaja para despejar la mente de todos los pensamientos y sentimientos, yo he descubierto que es mucho más productivo meditar con un propósito.
En lugar de despejar mi mente de todoLa limpio de toda negatividad. Elimino a la fuerza los pensamientos negativos de mi mente y los sustituyo por pensamientos positivos.
Meditar en las cosas que son más importantes para mí me da alegría y me ayuda a recentrarme.
Lo siento Bieber, voy a amar a otros primero
Mucha gente afirma que la felicidad viene de ponerse a sí mismo en primer lugar. Creo que hay muchas más pruebas que demuestran exactamente lo contrario.
Para resumir la diferencia entre el autocuidado y el egoísmo en una frase:
El egoísmo es la práctica de poner tus propias necesidades por encima de todas las demás, mientras que el autocuidado razonable es asegurarse de que tus propias necesidades no siempre se consideran los últimos.
Lo mejor de anteponer las necesidades de los demás a las propias es que usted también se beneficiará directamente.
Cuando veas el efecto positivo que tus acciones pueden tener en los demás, sin duda reforzarás tu autoestima y tu confianza, y vivirás con un mayor sentido de propósito.
